Lär dig husbilsyoga
med Gunilla!

Nomadlivs medarbetare Gunilla Lundbom kom iväg på sin drömresa och gör sin första säsong som övervintrare i södra Portugal.
Under resans gång har hon lärt sig den nya disciplinen husbilsyoga. Här bjuder hon oss alla på en lustiger lektion!

Människor som lever i en mikrobostad (husbil eller husvagn) förändrar med tiden sina kroppsrörelser, från yviga steg över stora parkettgolv, till små, avmätta, långsamma. Detta är ett bra tillfälle att skaffa sig kroppskontroll och ökad närvaro (mindfulnes).

I mitt fall upptäckte jag husbilsyoga tack vare att husbilens bodelsdörr inte går att låsa upp utifrån. Helt naturligt har jag införlivat en ny yogateknik. Precis som med alla djupgående religioner, kan den få konsekvenser för alla som utövar den. Alla övningar sker därmed på egen risk!

Z-formationen

När utelåsningen är ett faktum gäller det att ta sig in via förarplatsen. Under det höga klivet upp i hytten tas en förberedande kontakt med Universum.

Kroppen formas som ett Z för att man ska kunna passera ratten och sätet. Under passagen dras sju djupa andetag ner i buken (föraningar om ryggskott släpps ut som en brun vätska genom de yttre tårna).

Kroppen vrids sedan runt sin egen axel, nittio grader åt höger eller vänster, beroende på vilket parti, fram eller bak, som man vill först ska träda in i bodelen.
Man kan också räkna ut dagarna till fullmåne, minska det med två och sen lägga till sin egen födelsemånad för att få vägledning i detta beslut.
Ryggen formas nu till böljande vågrörelser för att du ska undvika huvudkontakt med sängen ovanför.

Avsluta övningen med händerna i kors över naveln och tacka för att du kommit helskinnad in.

Sälen

Alla som har husbil med alkov ovanför förarhytten vet att varenda muskel är engagerad i förflyttningen upp eller ner ur denna säng. Här kommer endast nedstigningen att beskrivas.

Efter en halvtimme i halvvaket tillstånd och med överfylld blåsa, ofta klockan fyra på morgonen, tas ett noga övervägt beslut om att gå på toaletten. Här är det viktigt att rensa hjärnan från tankar om köp av fel husbilsmodell. Ta hjälp av bälgblåsandning vid denna rensning.
Om tankar på för höga banklån smyger sig in kan man rensa ytterligare med hjälp av så kallad eldandning.

Övningen startar med att man ska komma över i magläge. Rätt nattdräkt är här av största vikt. De sovande fötterna väcks genom att man slår dem mjukt mot väggen eller mot en sovande partner, tre gånger med varje fot med början med den vänstra. Vakna fötter kan lättare känna stegen på stegen.
Glid nu baklänges, håll andan och låt magens bilringar fungera som vägbulor som hjälper dig att sakta farten när du glider för fort över kanten. Finns det en soffa nedanför, placera ena foten där, stegen kommer inte att rymma bägge fötterna. Andas ut när du klarvaken står med obrutna vrister på det grusiga golvet. Gruset kommer att fungera som zonterapi och öka dina energivirvlar, så att du inte kan sova mer den natten.

Krumsprånget

Att besöka toaletten i en husbil är ett ypperligt tillfälle att stretcha kroppen och komma i kontakt med sitt innersta väsen. Klädseln är en viktig faktor för hur lång denna övning kan göras. Med fördel kan en del av plaggen lossas redan utanför toaletten, naturligtvis beroende på genanströsklar och nakengränser. Du väljer själv om du vill träna ryggmuskulaturen genom att backa in, eller höftpartiet genom att gå rakt in och vrida dig spiralformigt till sittande ställning. Det senare kan vara svårt om byxorna redan är neddragna.

Beroende på toalettens odör kan du välja andning genom mun eller näsa eller eventuellt hålla andan under övningen. Armar och axlar cirklas långsamt under bestyren med spakar och toalettpapper. Under torkningsproceduren får du tillfälle att använda trettio av de muskler du inte visste att du hade. Gläd dig åt upptäckten.

Gör detta moment långsamt, känn tacksamhet över att du klarar detta på egen hand och välkomna ändå den dag, när hemtjänsten kommer att sköta alltihopa. När du kommit upp i stående ställning, le mot badrumsspegeln, ta farväl av det som lämnat kroppen och gå ut och fyll på ny näring, så att du säkert vet att övningen snart kan göras igen.

Intuitionsträning

När GPS:en lägger av för en husbilsfarare, är det nödvändigt att ha en väl utvecklad intuition för riktningar och vägval. Intuitionens säte är mellan ögonbrynen, det så kallade ”tredje ögat”.

I min husbil får jag dagligen en utmärkt träning på att väcka ”tredje ögat” tack vare att förre ägaren monterat högtalare utanpå skåpluckorna vid taket. Det betyder att luckorna inte stannar i uppfällt läge, utan faller ner med en smäll rakt i min panna när jag ska plocka ut något som kräver bägge händerna.
Övningen går alltså till så att du fäller upp luckan, men bara nästan. Så faller luckan hastigt ner och eftersom du inte hinner få upp händerna tar du emot smällen med pannan, helst på punkten mellan ögonbrynen. Du tackar för påminnelsen om att massera intuitionspunkten och använder bägge långfingrarna för att horisontellt bearbeta den ömma punkten och samtidigt väcka din intuition.

I ställe för ilska, låter du dig omfamnas av rosa kärleksmoln och fyller öronen med kvitter av näktergal och strandskata. Du kommer tämligen snart att märka att din intuition blir klarare och tydligare. Ingen behöver längre tala om för dig att kaffet är klart, du bara VET att det är klart! Denna övning bör göras endast en gång per vecka, så att ”tredje ögat” hinner läka mellan varje övningstillfälle.

Jag önskar dig lycka till med din nya träningsform HUSBILSYOGA!
Du kan redan nu beställa min tränings-cd och dvd, som i detalj visar övningarna.
Jag kommer att spela in dem så fort jag kommer hem från sjukhuset.

Bästa hälsningar
GUNILLA LUNDBOM

Egenföretagare, 67 år, förstagångsresenär i husbil, förstagångsflyttfågel till Algarvekusten över vintern. Har resebloggen www.mintur.se/medlemmar/gunillakajsa